Mãe Depois Dos 40 | 8 Dicas De Como Dormir Melhor

Mãe Depois Dos 40 | 8 Dicas De Como Dormir Melhor

Depois que temos um bebê em casa, dormir vira artigo de luxo, dormir bem então piorou não é mesmo? No meu caso mesmo a Lívia sendo super tranquila dorme a noite toda, eu sou muito acelerada, e sério quando deito não estou conseguindo desligar, e ter um bom sono, acordo acelerada e cansada.

Foi ai que comecei a pesquisar como ter um sono melhor e achei várias dicas e selecionei as que achei melhores pra mim, e resolvi compartilhar aqui com vocês.

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São 8 dicas e achei que ajudam bastante, vamos a elas então:

1.   Quarto arrumado – Gente por eu ser muito acelerada se a cama tiver uma baguncinha se tiver coisas em cima da comoda eu não consigo dormir ou o sono é muito agitado, então organizar o quarto antes de dormir deixar tudo em ordem ajuda muito.
2. Temperatura do Quarto – Alguns estudos dizem que uma boa temperatura do quarto é entre 16 a 18 graus, nessa temperatura da até pra usar um cobertorzinho né? rs. Mas pra quem não tem ar condicionado no quarto (que é o meu caso) eu deixo a janela aberta ou ligo o ventilador de teto e ajuda bem.
3. Ambiente Relaxado – Musicas tranquilas nessa hora é muito bom, tenho no spotify uma pasta de musicas para relaxar/ dormir, com sons de rio, chuva, musicas relaxantes mesmo e sério apago muito rápido com elas.
4. Aromas – ter um cheirinho bom no quarto é muito bom e vai te ajudar a dormir melhor também, como os cheiros são muito particulares, você deve escolher um aroma suave que seja agrádavel, isso ajuda o ambiente ficar mais agradável, mais aconchegante
5.  Ler – se eu for pra cama com um livro logo começo a sentir um soninho gostoso, e além que colocar a leitura em dia, a leitura acaba contribuindo para que o sono venha.
6. Evite Cafeína a noite – Sim tudo que contém cafeína da uma acelereda na gente, então se poder evitar é melhor
7. Bebidas Calmantes/relaxantes – Tomas chás como camomila, erva doce, maracuja, e até mesmo aquele leitinho morno delicia ajuda super a ter um bom sono
8. Reduza o Barulho do Quarto – Ter um quarto silencioso é uma das melhores coisas, confesso que amo dormir com o barulho da Tv ligada, mas não é o aconselhavel, se poder deixar o celular fora do quarto tv desligada e o quarto bem escuro, não tem como não ter um bom sono.

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Estou tentando aos poucos aplicar isso na minha vida e ter um sono mais confortável, uma boa dica também é ter travesseiros confortáveis e bons , isso contribui muito aliado a um bom colchão.

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E é isso minha gente essas dicas tem me ajudado a dormir melhor e espero que algumas delas te ajude também.

beijinhus

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